意甲

最适合春天吃的几种清肠排便美食

2019-06-09 21:14:00来源:励志吧0次阅读

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春天吃什么清肠防治便秘:

香蕉:春天可以多吃一些含有丰富膳食纤维的食物,比如香蕉,香蕉具有非常好的润肠通便功效,但一定要吃熟香蕉,不可以吃生香蕉。

苹果:苹果里面含有的果胶可以有效保护肠壁、活化肠内有益的细菌,具有调节肠胃的功效,因此可以清肠预防便秘,而且里面含有的纤维还可以更好的排便,含有的有机酸也可以促进肠道蠕动,促进排便。

菠萝:菠萝含有身体所需要的全部维生素,以及微量元素,可以促进吸收和消化,而且含有的果汁可以分解脂肪,因此可以减肥瘦身,而富含的菠萝蛋白酶可以分解食物里面的蛋白质,从而具有促进肠胃的蠕动。

奇异果:奇异果里面含有的膳食纤维,以及蛋白质分解酵素可以有效将身体里面的有毒有害物质排出,从而具有防治便秘的功效,可以有效清肠,每天吃早餐空腹吃1,2个猕猴桃,吃完过一个小时在吃饭防治便秘,以及清肠的效果会更好。

白菜:白菜里面富含大量的维生素,常吃不仅可以美容抗衰老,而且还可以摄取大量的膳食纤维,具有清肠排毒的功效,而富含的果胶则可以降低身体里面的胆固醇。

番茄:番茄里面含有大量的果胶以及其他的纤维,因此容易饱腹,容易吸收多余的脂肪,将这些一起排出身体,而含有的番茄红素可以降低脂肪,让身体摄取均衡的营养,并且无需担心会发胖。

一、紫菜芝麻饭的做法:准备好烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭,之后将紫菜剪成细丝,再用擀面杖将芝麻弄碎,把食材都放入米饭里面搅拌均匀,每次吃1,2勺就可以了,没有吃完的可以留到下次再吃。

贴心提示:紫菜里面富含大量的胡萝卜素以及各种矿物元素,可以有效促进肠胃蠕动,能够保护肠胃,而芝麻含有丰富的氨基酸,也是非常好的防治便秘的食材,常吃可以减肥瘦身,而且还可以美容养颜,大家还可以用紫菜芝麻熬煮成稀饭。

二、地瓜粥的做法:准备好地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗,之后将大米和糯米都淘洗干净,再控干一点水,之后倒入锅里,再倒入多一些的水,大火熬煮半小时,煮的时候记得不时的搅拌,这样才可以避免食材粘锅底,再将地瓜表皮剥掉,放入水中浸泡,等米快煮熟的时候就可以放入地瓜,搅拌一会,再煮二十分钟就可以食用。

贴心提示:地瓜要先清洗干净再去皮,然后再放入水中,这样就可以避免地瓜被氧化变黑,而且熬煮的时候一定要记得不时的搅拌,这样才可以避免粘锅底,还需要提醒大家,煮的时候不要将锅盖彻底盖住,要留一些小缝。

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